Расписание занятий Учебного центра
Программа занятий 1 курса
(10 практических и методических уроков)
1 урок – 2 октября (воскресенье)
с 9:00 до 11:30 - практическое занятие
тема: Основные принципы выполнения асан, создание опоры, пространства и баланса. Изучение поз стоя с фронтальным расположением таза. На примере Врикшасаны, Уттхиты Триконасаны. Вирабхадрасаны 2, Уттхиты Паршваконасаны
с 18:30 до 20:00 - методический урок
тема: Особенности выполнения асан при разном строении тела и физическом развитии (на основе пройденного материала)
2 урок - 9 октября (воскресенье)
с 9:00 до 11:00 – практическое занятие
тема: Принципы выстраивания асан, линии плоскости, действия и противодействия. Изучение поз стоя с продольным расположением таза. На примере Паршваттанасаны, Паривритты Триконасаны, Вирабхадрасаны 1
с 18:30 до 20:00 – методический урок
тема: Особенности выполнения асан при разном строении тела и физическом развитии (на основе пройденного материала)
3 урок - 16 октября (воскресенье)
с 9:00 до 11:00 – практическое занятие
тема: Создание точек внимания и концентрации, перераспределения сил. Асаны на равновесие. На примере Врикшасаны (полной), Ардха Чандрасаны, Вирабхадрасаны 3, Паривритты Ардха Чандрасаны. Цикл Уттхита Хасты Падангуштхастаны.
с 18:30 до 20:00 – методический урок
тема: Особенности выполнения асан при разном строении тела и физическом развитии (на основе пройденного материала)
4 урок - 23 октября (воскресенье)
с 9:00 до 11:00 – практическое занятие
тема: Наклоны вперед. Пасчимоттанасана, Джану Ширшасана, Ардха Баддха Пасчимоттанасана, Маричасана 1. Асаны, помогающие освоить наклоны вперед – цикл Супта Падангуштхастана.
с 18:30 до 20:00 – методический урок
тема: Особенности выполнения асан при разном строении тела и физическом развитии (на основе пройденного материала). Выполнение поз при наличии травмы коленного сустава.
5 урок - 30 октября (воскресенье)
с 9:00 до 11:00 – практическое занятие
тема: Наклоны вперед. Упавишта Конасана, Акарна Дханурасана, вариации Маричиасаны 1 (как скручивания), Маричиасана 2, наклоны из Баддха Конасаны и Вирасаны. Реабилитирующие мероприятия.
с 18:30 до 20:00 – методический урок
тема: Особенности выполнения асан при разном строении тела и физическом развитии (на основе пройденного материала), при наличии травмы коленного сустава.
6 урок - 6 ноября (воскресенье)
с 9:00 до 11:00 – практическое занятие
тема: Скручивания. На примере Бхараваджрасаны 4, варианты Маричиасаны 1 (как скручивания), Маричиасаны 3, Ардха Матсиендрасаны, Пашасаны.
с 18:30 до 20 – методический урок
тема: Распределение энергетического воздействия. Разбор пройденного материала.
7 урок - 13 ноября (воскресенье)
с 9:00 до 11:00 – практическое занятие
тема: Простые прогибы назад. На примере Шалабхасаны, Макарасаны, Урдхва Мукха Шванасаны, Дханурасаны, Уштрасаны. Создание необходимых замков для защиты поясницы и правила выполнения.
с 18:30 до 20:00 – методический урок
тема: Особенности выполнения асан при разном строении тела и физическом развитии (на основе пройденного материала). Выполнение поз при травме поясницы.
8 урок - 20 ноября (воскресенье)
с 9:00 до 11:00 – практическое занятие
тема: Сложные прогибы назад. На основе Урдхва Дханурасаны и прочих прогибов, более сложного порядка. Реабилитация после прогибов, и ее длительность.
с 18:30 до 20 – методический урок
тема: Принципы реабилитации. Разбор пройденного и материала.
9 урок - 27 ноября (воскресенье)
тема: Подготовка к сложным позам. На примере Хануманасаны, Эка Пады Раджакапотасаны. Принципы выстраивания, подготовки.
с 18:30 до 20 – методический урок
тема: Принципы компенсации, реабилитации и снятия напряжения.
10 урок – 4 декабря (воскресенье)
тема: Перевернутые позы. Адхо Муккха Врикшасана, Пинча Майюрасана, Ширшасана, Сарвангасана. Меры безопасности, страховка.
с 18:30 до 20 – методический урок: cдача зачета.