Расписание занятий Учебного центра

Расписание занятий 1 курса на 2022г.
Программа первого курса состоит из десяти практических 3-х часовых уроков, которые будут проводиться по воскресеньям в 18:00 на Пролетарской, и двух методических классов, время и место проведения уточняется.

1 урок - 13 февраля
Тема: организационные вопросы, тестирование и проверка уровня подготовки,
введение в тему через позы стоя. Главные принципы выстраивания поз: создание
опоры, пространства и баланса.

2 урок - 27 февраля
Тема: продолжение изучения поз стоя. Схожесть и различия в выполнении поз стоя.

3 урок - 6 марта
Тема: позы на равновесие. Отработка тонкости восприятия поз.

4 урок - 20 марта
Тема: позы вытяжения вперед. Разбивка на составляющие: задняя поверхность ног, суставы, вытяжение позвоночника.

5 урок - 3 апреля
Тема: позы вытяжения вперед, продолжение. Разнообразие и составление блоков из поз для занятий.

6 урок - 24 апреля
Тема: скручивания - как основа для эластичного позвоночника и снятия блоков и
стрессов.

7 урок - 8 мая
Тема: простые вытяжения назад для укрепления и создания силы позвоночника. Пассивные прогибы для вытяжения и раскрытия.

8 урок - 22 мая
Тема: сложные прогибы - создание хорошей базы для более глубокой практики.

9 урок - 5 июня
Тема: подготовка к сложным позам. Разбивка по составляющим и сборка сложной позы.

10 урок – 19 июня
Тема: перевернутые позы, подробно для чего и зачем.

2 КУРС
24 октября
18.30 – 21.30 - знакомство и практика по методу Айенгара «Главные принципы выстраивания поз - положение костей суставов. Тщательность подготовки ко входу в позу. Выстраивание по линиям и плоскостям».

13 ноября
9.00 – 10.30 - традиционная хатха йога (онлайн, зум)
11.00 -12.00 - философия йоги (онлайн)
14.30 – 15.30 – пранаяма
16.00 – 17.30 - методический класс (методика и практика ведения урока)
18.00 – 21.00 - анатомия и физиология

14 ноября
9.00-12.00 – практика по методу Б.К.С. Айенгара «Опора. Пространство. Баланс. Наблюдение, анализ и коррекция на примере поз стоя»
18.30 – 21.30 – практика по методу Б.К.С. Айенгара «Некоторые аспекты поз на равновесие и скручивание»

20 ноября
9.00 – 10.30 - традиционная хатха йога (онлайн, зум)
11.00 -12.00 - философия йоги (онлайн)
14.30 – 15.30 – пранаяма
16.00 – 17.30 - методический класс (методика и практика ведения урока)
18.00 – 21.00 - анатомия и физиология

21 ноября
9.00-12.00 – практика по методу Б.К.С. Айенгара «Позы сидя, наклоны вперед и абдоминальные позы»
18.30 – 21.30 – практика по методу Б.К.С. Айенгара «Наклоны вперед. Развитие, вариации и особенности выполнения»

27 ноября
9.00 – 10.30 - традиционная хатха йога (онлайн, зум)
11.00 -12.00 - философия йоги (онлайн)
14.30 – 15.30 – пранаяма
16.00 – 17.30 - методический класс (методика и практика ведения урока)
18.00 – 21.00 - анатомия и физиология

28 ноября
9.00-12.00 – практика по методу Б.К.С. Айенгара «Простые прогибы и вытяжения назад. Формальное сходство и глубинное различие»
18.30 – 21.30 – практика по методу Б.К.С. Айенгара «Сложные прогибы назад, их отличие от простых и место в личной практике»

4 декабря
9.00 – 10.30 - традиционная хатха йога (онлайн, зум)
11.00 -12.00 - философия йоги (онлайн)
14.30 – 15.30 – пранаяма
16.00 – 17.30 - методический класс (методика и практика ведения урока)
18.00 – 21.00 - анатомия и физиология

5 декабря
9.00-12.00 – практика по методу Б.К.С. Айенгара «Глубокие скручивания. Воздействие на глубинном уровне для снятия блоков и зажимов – как нужно их выполнять»
18.30 – 21.30 – практика по методу Б.К.С. Айенгара «Подготовка к сложным позам»

11 декабря
9.00 – 10.30 - традиционная хатха йога (онлайн, зум)
11.00 -12.00 - философия йоги (онлайн)
16.00 – 17.30 - методический класс (методика и практика ведения урока)
18.00 – 21.00 - анатомия и физиология

12 декабря
9.00-12.00 - практика по методу Б.К.С. Айенгара «Перевернутые позы – воздействие на сознание, оздоровительный эффект и правила их выполнения». Сдача зачета по практике асан.
18.00 -21.00 - сдача методики преподавания.
14.30 – 15.30 – пранаяма