Йога Айенгара плюс. Тематический класс

по субботам 15:30 - 17:00

Уровень начальный 1, 1-2. 

Занятия основаны на практике йоги Айенгара с элементами динамики и других практик.

Темы по неделям.

1. Здоровье живота и ЖКТ.

Мягкий живот = спокойный ум.

Этот класс дает естественный детокс и перезапуск пищеварения. Мягкие скручивания и терапевтическое сжатие бережно массируют внутренние органы, улучшают перистальтику кишечника, избавляют от вздутия и тяжести, а также освобождают зажатую диафрагму.

Живот — это наш «второй мозг», где сосредоточено огромное количество нервных окончаний. Расслабляя эту зону, мы мгновенно снижаем уровень тревоги, выходим из режима стресса «бей или беги» и возвращаем себе базовое чувство безопасности и спокойствия.

2. Стопы — фундамент здоровья.  

Укоренение, легкость и баланс. 

Стопы это фундамент всей костной структуры. Оживляя «спящие» своды и суставы стоп, мы снимаем избыточную нагрузку с коленей, выравниваем положение таза и убираем хроническое перенапряжение в пояснице. Ваша походка станет легкой, а осанка — ровной.

Работа со стопами дает ментальное ощущение опоры. В психосоматике жесткие стопы связаны с неуверенностью в будущем. Пробуждая их, мы учимся уверенно «стоять на своих ногах», обретаем внутреннюю стабильность, заземление и ментальную устойчивость перед жизненными бурями.

3.  Свобода шеи и грудного отдела. 

Расправленные плечи и ясный разум. 

За счет раскрытия грудной клетки и возвращения лопаток в их анатомическое положение мы освобождаем зажатые сосуды шеи,  что  улучшает кровоснабжение головного мозга, избавляет от напряжения, головных болей, убирает сутулость и возвращает подвижность плечевым суставам.

Грудной отдел хранит подавленные эмоции, обиды и страхи, заставляющие нас рефлекторно сжиматься и втягивать шею. Раскрывая эту область, мы буквально «сбрасываем груз с плеч», возвращаем способность дышать полной грудью, чувствуем прилив уверенности и открытости миру.

4. Свобода таза и разгрузка поясницы

Свободный таза = здоровая спина

Когда таз «заморожен», поясница страдает.  Освобождая тазобедренные суставы и растягивая глубокие мышцы бедер, мы снимаем хронический спазм с поясничного отдела и крестца. Это лучшая профилактика грыж, протрузий и защемления седалищного нерва, возвращающая телу природную подвижность.

Область таза в телесной терапии считается «депо» для заблокированного контроля, подавленного гнева и сексуального напряжения. Глубокое раскрытие этой зоны снимает подсознательные зажимы, высвобождает заблокированную творческую и жизненную энергию, даруя ощущение невероятной внутренней свободы и гибкости.

5. Антистресс и перезагрузка нервной системы. 

Тихий мозг, глубокое дыхание

Этот класс направлен на биологическое переключение нервной системы в режим восстановления. Позы с мягкой поддержкой головы,  расслаблением челюсти снимают спазм с мимических мышц и освобождают дыхательную диафрагму. Это снижает уровень кортизола, нормализует артериальное давление, замедляет пульс и помогает справиться с хронической усталостью и бессонницей.

Практика буквально «выключает» ментальный шум и непрерывный поток мыслей. Расслабляя органы чувств (глаза, уши, язык), мы направляем внимание глубоко внутрь. Это дает ощущение ментальной тишины, глубокого душевного прибежища и возвращает способность ясно мыслить.

Классы ориентированы на последовательное, спокойное освоение материала и подходит всем, кто стремится к осознанному и качественному развитию в йоге.

Проводит: Татьяна Корчагина

сертифицированный преподаватель йоги Айенгара. Личная практике с 2007 года, преподает с 2022. 

Татьяна использует мультидисциплинарный подход, совмещая йогу Айенгара с методами работы с психосоматикой, а также с дыхательными, энергетическими, медитативными и арт-практиками. Эта методика помогает мягко снять внутреннее напряжение, восстановить ресурсное состояние и обрести внутреннюю опору. На своих классах она делится только теми инструментами, которые детально проверила на личном опыте.