ЙОГА-НИДРА (йогический сон)

по понедельникам в 17:30

Йога-нидра – это практика глубокого психофизического расслабления, выполняемая лежа в неподвижной позе. Один час йога-нидры может заменить четыре часа здорового качественного сна!

Как проходит занятие по йога-нидре?

1. Погружение в шавасану;

2. Пошаговая ротация внимания по телу;

3. Работа с осознаванием дыхания и ощущений;

4. Визуализации и формирование позитивного намерения (санкальпы);

5. Мягкий постепенный выход.

ЭФФЕКТЫ: Снятие глубокого напряжения, ясность ума, ощущение отдыха и обновления.

ДЛЯ КОГО: Практика подходит абсолютно для всех, независимо от возраста и опыта в йоге. Особенно рекомендуется при стрессе, усталости и бессоннице.

ЧТО ВЗЯТЬ: Удобную одежду, плед, возможно, небольшую подушку под голову.

ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ЗАНЯТИЯ: 60 минут.

Практику ведет Ольга Локоленкова. 

Практикующий преподаватель хатха-йоги, йога-нидры, техник осознанного расслабления, дипломированный телесно-ориентированный психолог с медицинским образованием  и музыкант (певица).

Ольга окончила Московский Университет Йоги и курсы повышения квалификации "Медитация в практике йоги". Помимо преподавания хатха-йоги и йога-нидры ведет звуковые медитации.  

Особенный, неповторимый характер занятиям Ольги придает тембр ее музыкального голоса, теплый и расслабляющий.